認定看護管理者会役員のつぶやき

近畿ブロック役員　元生早苗

～YOGAの効果～

私は、現在、月に６～８回程度、１回１時間のヨガのレッスンを楽しんでいます。
きっかけは、肩こり、むくみ、ストレス・・・といった日常の身体不調から、健康管理が必要だなあと考えて、はじめて早３年になります。そして今やそれは私の身体を整える貴重な日常のひと時です。
一般的に、ヨガは、＜身体面＞＜精神面＞に効果ありとされています。

＜身体面＞

  • 身体が柔らかくなる
  • 姿勢が良くなり、凝りが解消する
  • 疲れにくい身体になる
  • 冷え性、むくみの改善
  • ダイエット効果

＜精神面＞

  • 自己管理（セルフマネジメント）能力が高まる
  • 自分や人に優しくなれる
  • 前向きな思考になれる
  • ストレス解消
  • 健康志向が高まる

確かに、冷え性、むくみの改善になり代謝がよくなっています。また、ストレス解消や前向きな思考になっているように感じています。汗をかき、心身をみつめ呼吸に意識を向けて日常を遠ざけて集中する１時間はよくわからないけど気落ち良く、何だかスッキリします。ストレスの多い日常、自分なりの健康管理を皆さまはどうされていますか？
私にとってヨガは今や生活の一部となり、健康的に穏やかに人生を送りたいと思います。

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2024年08月08日